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効率よく仕事・勉強をするための「休憩」方法

休憩の重要性について


休憩をしないと、仕事や勉強の効率が大幅にダウンします。
仕事で疲れたときの休憩は大切な時間です。
しかし、
休憩の方法が間違っていると、
休憩してもなかなか疲れが取れません。



正しい休憩スケジュール


人間が一度に集中し続けられる時間は、
人にもよりますがおよそ「90分」と言われていますので、
90分以上仕事や勉強を続けることは集中力を殺していることに等しいです。

なので、昼食を除いた
休憩タイムは90分に1回で取っていくことが重要です。


貴重な休憩を効率よく使う方法


糖分摂取!

脳に必要な糖分を取って、脳をリフレッシュさせましょう!
すばやく脳のエネルギーになってくれ、ちょっとしたエネルギー補給に最適な
チョコレートがオススメです。

男性は積極的に甘いものを食べない方が多いかもしれませんが、
疲れた脳にはなんといっても糖分が一番です。

脳のエネルギーは糖分・ニコチンくらいなので、甘いもの少し食べるのも良いでしょう。
(※食べ過ぎるのはNGです。)



タバコを吸う!


次に、高ニコチンのタバコを吸う事、
タバコのニコチンは脳の栄養素でもあり、
リフレッシュ効果については、これほど効用のあるものは他にありません。
(※強い副作用があり、肺や喉・気管支などに悪い)
(※未成年は吸ってはいけません)








カフェイン摂取!



紅茶やコーヒーでカフェインを取ることで、
カフェイン成分が脳を覚醒させます。



高級な物の場合、コーヒーよりも紅茶の方が効果が高いです。
紅茶に含まれるカフェインが脳を覚醒させて、集中力をアップさせてくれます。
また、コーヒーと違って刺激が弱く、香りでリラックス出来るというのも紅茶を飲むメリットです。
ただし、紅茶は発酵食品であり発酵期間・発酵方法により紅茶の効果は変わります
手間がかかってるほど、良い効果を発揮するのが紅茶の特徴です。


100円の缶紅茶の効用には疑問です。
缶紅茶と缶コーヒーで比較する場合、
おそらく缶コーヒーの方が効果は高いです。



休憩でコーヒーや紅茶を飲むときは砂糖を入れるようにしてみましょう。
仕事で使った糖分を補給することができ、糖分の不足によるストレスと疲労を防ぐことが出来ます。


カフェインがもたらす覚醒作用は確かに強力ですが、常用しているとその効果はどんどん薄れていってしまいます。
飲みすぎは良くないみたいです。




15分~20分のお昼寝

あまりお昼寝に良いイメージはないですが、
昼寝は非常に効果的に休息をとることができます。

昼寝をほんの26分するだけで、業績が34%も上がり、集中力は54%も高まるという研究結果があります。
眠りのメカニズム的に15分~20分ほどのお昼寝が望ましく、寝すぎは禁物です。

今では、仮眠を認める企業まであるほどです。


カラダを動かす!


散歩は、視覚や聴覚などの五感を刺激しますが、
いつもの道を歩くという行動自体は、あまり意識しなくてもできます。
天候や気候が悪いときは、オフィス内のフロアを少し歩き回るだけでもいいです。
すると、脳は思考に集中できるのです。



お外で日の光を浴びることで、体内でビタミンDが生成され、
さらに運動による血液の循環作用によってテンションが上がります。

(※歩きすぎは疲れます)









| 未分類 | 18:23 | comments:1 | trackbacks(-) | TOP↑

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上司の暴言・パワハラに対応する方法

はじめに

会社がブラック企業ではない、

ホワイト企業でも、
労働環境が良いおかげで、年齢だけで無能な方が上司の椅子に座っていていたしります。

無能・偉そう・弱い者いじめが大好き・自分に甘く他人に厳しい・・・
そうゆう社員が上司にいるケースはたくさんあります。


「 立場を悪用・乱用した上司の発言 」 に悩まされる人は多いです。

「 辞めたいなら辞めたら? 」
「 違う職を探したらいい 」
「 期待なんかしてないから 」
などなど・・・

性格がひねくれている上司に当たった場合、困りますよね。
上司の発言内容が、明らかに個人の性格を攻撃するものであるケースもあります。


業務上の失敗を叩きつつ、全く仕事と関係のないことまで、
社員全員のミーティングの時に叩いて、さらし者にしてくるパターンもあります。



パワハラ上司の対処法


どんなことがあっても、「 理性的な態度 」で接することです。
上司が非常識な場合、「 自分を否定された 」 と受け取らないようにして下さい。

他人を否定・悪口しようと思えばいくらでもできますから・・・
それが、
立場の対等な相手ならなら言い返せますし、無視もできますが、
相手が上司の場合、
言いたい放題にされますよね・・・







これも仕事のうちと割り切って、がまんすることです。
「弱い犬ほどよく吠える」という気持ちでパワハラは右から左に聞き流してください。
理不尽なことをいちいち真剣に受け止めていたら身が持たないです。


パワハラ上司とまともに接する必要はない


要するに、理不尽なことにエネルギーは使わないべきです。
会社は仕事をすることにたいして、お給料を出してくれる場所なので、
それ以上の、
パワハラ上司と『 まともに接する必要はない 』です。

気分次第で、理不尽な怒りをぶつけてくるような上司は、
まともな話をしても、
「嫌なら仕事を辞めろ」「評価を下げる」などと権限を最大限に乱用します。


反面教師として勉強する


自分も将来、パワハラ人間にならないよう良い勉強になります。
見方を変えれば、「人間観察」をするいいチャンスでもあります。


大声で怒鳴る上司は、気が小さいからこそ怒鳴る。
自信がないから大声で自分の権力を「アピール」する弱者。
教育がまともにできない、
上司としての能力不足。

上司がどんなに怒鳴り散らそうと、聞き捨てならない発言をしようと、
「堂々」とし、
「相手のペースに巻き込まれないこと」が大切です。



最悪のケースを想定し自分を守る準備をする


あまりにもひどいパワハラ上司の場合、
自分を守る方法を用意しておくことも大切になります。

精神的にも身体に損害が出た場合は、医師による診断書を書いてもらいましょう。
ボイスレコーダーでも携帯の録音機能でもかまいません。
相手の発言を「録音」する事。
それで、相手は言い逃れができなくなります。

ボイスレコーダー(ICレコーダー)で録音して、
それを労働基準監督署にもっていくと
匿名で会社に指導をいれることができる「申立て」制度もあります。


部下から正論で反撃されると、おとなしくなってしまう上司もいますので、
辞める覚悟で「その暴言は社会的にありですか?」
と、強気に出ることが効く場合もあります。



パワハラ上司は
企業としてのブランド・将来利益の損失にしかなりません。

その上司より、さらに上の上司にキッチリ報告しましょう。
相応な対処をしてくれるでしょう。
ただし、パワハラが会社の体質であれば無効…

会社自体がパワハラを容認している
企業としてのブランド・将来利益を考えていない会社の場合、
我慢できないなら、20代でまだまだ若いなら、潔く会社を辞めましょう。
今が良くても、
長く働いても、その会社の将来性は無いです。






| 未分類 | 16:39 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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もう『 Apple Watch 』が中国で買える!

中国で「Apple Watch」の偽物が登場!



4月に日本でも発売される「Apple Watch」ですが、既に中国では偽物が登場しているみたいです。
中国のお店では、もうApple Watchがふつうに売られています。


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(ソース iphone-mania.jp)

売り方が駄菓子屋のオモチャみたいに雑です。
今、深セン市内の携帯ショップで発売前の「アップルウォッチ」がすでに売られているとして
ネット上で物議を醸しています。


「アイウオッチ」「Dウオッチ」などと名付けられているようです。





偽物登場が今までで最速!

2
(ソース www.itmedia.co.jp)


偽物の登場が今までで最速スピードです。
パッケージまでApple風です。
「アップルウォッチ」の発売日を宣言してからわずか24時間で偽物が登場しました。

製品発表会の翌日に、製品が出回るのは前代未聞で、
本物が発売さえされないうちにコピー商品を開発、発売するスピードには、
専門家もびっくりのようです。








値段がメッチャ安い!

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(ソース iphone-mania.jp)


本物のApple Watch同様、ベルトもバリエーションが豊富です。
価格は250~500人民元(約4900~9700円)で売られています。
とても安いです。
本物の14分の1くらいの値段で買えます。
基本的に、通販で販売しているらしいです。


この偽Apple Watchの基本ソフトは米グーグルの「アンドロイド」ですが、
ホーム画面に表示するアイコンなど、外見や操作をアップル製品に似せてあります。
Apple風を装っておきながらOSはAndroidです。





本物のAppleWatchを超える高性能?


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(ソース www.gizmodo.jp)


中国品質とバカにできないほどの、高性能です。
時計としての基本機能や、ストップウォッチ、そしてAndroid連動型のMP3プレイヤーリモコンなどはちゃんと機能していて、
さらに、
本物のApple Watchと異なり、iPhoneだけでなくAndroid端末とも連係でき、歩数計やプッシュ通知機能などを備えます。

まさかAppleとAndroidの両方で使えるという点で本物のApple Watchの性能を上回ります。
2メガピクセルのカメラを搭載し、写真も撮影できます。

本物Apple Watch より、偽Apple Watchが高性能な点はこれだけではありません。


↑実際に購入した人が中国の偽Apple Watchの機能を説明している動画です。
英語です。

充電はUSBケーブルで行い、駆動時間は180時間。

駆動時間がめっちゃ長いです。
ちなみに、本物のApple Watchの駆動時間は18時間くらいです。

iPhone 6と連携して電話を受けたり、音楽プレーヤーを操作することができます。

心拍数を計る機能も搭載しています。

ここまでくると本物のApple Watchは中国では売れないと思います。









税金の高さがAppleの偽物を産む。


アップルウオッチの価格は最も安いモデルでも4万2800円です。

中国ではApple Watchに贅沢税がかかるため、
ほかの国々での販売価格よりも16~20%高額となります。

もっとも、Editionにいたっては126,800人民元(約246万円、日本では128万円)と、
日本での販売価格の2倍に近い金額です。







本物と偽物の差がなくなるかもしれない。

5
(ソース iphone-mania.jp)


模造品とはいえ、偽物品の性能の向上は正規品との差を無くしてしまうかもしれない。
初めの段階では雑なコピー品も次第に本物に近付いてくるようです。

最終的には専門家でなければ見分けがつかなくなるみたい・・・。















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趣味と実益を兼ねた靴の転売で儲ける!

靴の転売で儲ける方法!

古着屋で安くで買った高級ブランドの靴を、、
磨いてピカピカにして違う古着屋で売るだけです。



月の儲けはいくらぐらいか?

月収7万円くらい利益が出ます。

靴を買って磨いて売る作業時間を時給換算すると
時給1万円くらいになります。



古着屋で仕入れるべき靴は?


古着屋で仕入れる靴を選ぶ判断基準は、
ブランド物や元値の高い靴を買う事です。

一万で売られてる靴も元値が五万以上する奴はほぼ利益出ます。
(※あまりにも状態がボロボロの靴は買わないように)


靴磨きの方法


https://www.regal.co.jp/kutsu/care/












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気になる人気の内職の報酬額まとめ

はじめに


在宅ワークの給料を集めてみました。
家事の空いた時間を利用して内職を始めてみるのはいかがでしょうか?


内職の報酬額を紹介します!


愚痴を聞く仕事 1時間800円~

電話で会員の愚痴をただ聞いているだけの仕事。


ツイッター代行  1日分750円~

企業などのツイッターを代理で管理、運営する仕事。


女性用パンツ縫製 1枚800円~

レースやビーズなどのパーツをマニュアルの手順通りにミシンで縫い付けていく仕事。
複雑な仕上がりのものほど単価が高い。


毛筆表彰状書き 1字30円

表彰状や卒業証書など、毛筆で賞状を書く仕事。


色鉛筆の袋詰め  1袋2.5円

青と赤の色鉛筆を指定された袋に入れていく仕事


ボールペンの組み立て 1本0.1~5円

ボールペンの先にごく小さなボールを入れて、ペンとして使えるように組み立て、袋に入れる仕事。


DM封筒入れ・シール貼り 1つ0.3~1円

企業のダイレクトメールなどを折りたたんで、封筒に入れる仕事。
宛名シールを貼ると報酬がプラス(0.6円~)になる。


モーニングコールサービス 1件あたり約100円~

依頼主を毎朝電話で起こしてあげる仕事。仕事は平日の早朝だけ。





テレフォン秘書 時給約1000円~

企業の転送電話を在宅受けてデータ入力する仕事。


おでん用昆布結び 1本0.5円

おでんの具、昆布にひとつ結び目を作る仕事。


テープ(音声)起こし  音声1時間分で3000~2万円

録音された音声データを聞いて、文章に書き起こす仕事。


ポスターの包装  1本6円

ポスターを丸めて、丁寧に袋に入れる仕事。


データ入力   1文字0.03~3円

名刺やアンケート用紙などから、文字や数字などの情報を、ワードやエクセルなどのパソコンソフトを使い入力する仕事。


チラシのチェック&入力 1商品につき10円

地元のチラシ情報を見て、価格などのデータを入力する仕事。


ネットオークション代行  1000円~/月

依頼者から商品を預かり、インターネットオークションに出品する仕事。


メールマガジン作成 1記事300円~

企業発行のメールマガジンの原稿を書く仕事。


ビーズアクセサリーの袋詰め  1袋15円

ビーズを指定された袋に封入する仕事。


投稿動画チェック 100円~/10分

企業が運営するサイトに投稿された動画の確認をして、問題があった場合には削除したり企業に報告する仕事。


キーワードライティング 400字200円~

検索されやすい指定のキーワードを入れた文章をたくさん作る仕事。


造花作り 1本5円

パーツごとにバラバラになって送られてくる素材を手作業で造花にする仕事。


靴下のタグ付け 1足4円

靴下のタグを付ける仕事。






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