ネット・副業・バイトなどで楽にお金を稼ぐ  【随時更新】

楽して簡単に儲ける方法・得する情報などを中心に書いていくブログです。 ブックマークもよろしくお願いします。 2015 最新

PREV | PAGE-SELECT | NEXT

≫ EDIT

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

| スポンサー広告 | --:-- | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

オフィスで簡単!椅子に座って脚のむくみを解消!

クラブペンギン(最新の洋楽の無料紹介HP)


長時間同じ体勢で座っていると脚がむくみ、帰る頃には脚全体が重たく痛くなったりすものです。これを放っておくと下半身太りを招く恐れがあるので要注意!今回は、オフィスでも簡単にできる、椅子に座りながら行う脚のマッサージ術をご紹介。コマメにマッサージすれば、むくみが解消されすっきりした脚が蘇ります!

「夕方になると脚がだるい」「靴が窮屈になる」など、女性の多くが脚のむくみに悩むもの。また、「体重は落ちたのに、下半身が痩せない」というケースも多く、これは放っておくと脂肪細胞の肥大化を招き下半身太りになる可能性大! 

そこで今回は、むくみ解消のちょっとしたコツや、会社でもできる手軽なむくみ解消マッサージをご紹介したいと思います。

クラブペンギン(最新の洋楽の無料紹介HP)
ヒント
むくみ解消のコツ


水分を摂る
1日2リットル程度のミネラルウォーターを摂取することで、滞ったリンパ液を押し流す効果が期待できます。またこの時、身体を冷やさないよう常温か温めて飲むことがポイントです。日中は多めに、寝る前は控えめにしましょう。

足を高く上げる
座っている姿勢が長時間続く場合は、椅子などを使って、こまめに足を腰より上に上げると効果的です。寝ているときも、クッションなどで足を高くするとよいでしょう

アイテムを活用
足首やふくらはぎに適度な圧力をかける弾性ストッキングや靴下を活用するのも◎。血管やリンパ管のポンプ機能を補助するのでめぐりがよくなり、むくみ解消に役立ちます。

次のページでは、会社でできるむくみ解消マッサージをご紹介します。

ヒント
会社でできるむくみ解消マッサージ

マッサージは、いつでもどこでもコマメに行うことが大事ですが、血行が良くなっているお風呂上りに行うのもより効果的です。疲れやむくみをその日のうちに解消でき、翌日以降は尿や汗が排出されやすくなりますよ。

1. 足の指を写真のように折り曲げます。甲を前に出すようにするのがポイント。

2. 1とは反対側に指を折り曲げ、つま先立ちのような状態にします。足指から血行をよくすることで、むくみ解消に役立ちます。
クラブペンギン(最新の洋楽の無料紹介HP)


3. かかとだけ床につき、つま先をすねに向けます。

4.  反対側も同様に行い、左右交互にテンポよく数回続けます。足首やふくらはぎの血行がよくなります。

5. ひざ裏のくぼみを両手の指を使って少し圧をかけながらプッシュしてほぐします。リンパ節のある部分をよくほぐすことで、滞ったリンパ液が流れやすくなります。反対側も同様に。

6. 脚の付け根を上から下に向かって少し圧を加えながらプッシュしてほぐします。5と同様、脚の付け根にもリンパ節があるので念入りにほぐしましょう。

7. ひざから下の両サイドを、両手をグーにした状態でしたから下から上へと5回程度マッサージします。反対側も同様に。

8. ひざ下の裏の部分を両手の指を使って下から上へと押し流すように5回程度マッサージします。ひざ裏に向かって老廃物を流すように行うのがポイント。反対側も同様に。


9. ひざの周りを両手の親指の第一関節を使って、半円を描くように5回程度マッサージします。反対側も同様に。

10. ひざ上に乗っかるむくみを押し上げるように、太ももに向かって両手をグーにした状態で5回手程度マッサージします。反対側も同様に。


11. 太ももの前の部分を、ひざ上から脚の付け根に向かって5回程度マッサージして引き上げます。反対側も同様に。

12. 太ももの内側を両手でおおきく掴んで、ぞうきんを絞るような要領で贅肉やセルライトをつぶすようにマッサージします。反対側も同様に。

13. 太ももの外側も12と同様に両手で大きくつかみながら絞るようにマッサージしていきます。反対側も同様に。

以上のようなマッサージの他にも、健康サンダルや青竹踏み、めん棒やゴルフボールで足の裏を刺激するのも、むくみ解消に効果的です。
クラブペンギン(最新の洋楽の無料紹介HP)


日々の生活の中で簡単にできる対処法でコマメにむくみを解消し、すっきりした下半身を手に入れましょう!
スポンサーサイト

| 未分類 | 19:46 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

COMMENT















非公開コメント

PREV | PAGE-SELECT | NEXT

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。